Die Weihnachtszeit wird oft als Moment der Freude und Gemeinschaft gefeiert, ist jedoch für viele Menschen mit erheblichem Stress verbunden. Eine neue Umfrage zeigt, dass mehr als die Hälfte der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten in den geschäftigen Weihnachtstagen nicht genug Zeit für sich hat, während die Selbstfürsorge eine wichtige Rolle für das psychische Wohlbefinden spielt.
Aus der vom Wexner Medical Centerder Universität von Ohio durchgeführten Untersuchung geht hervor, dass 46 % der Befragten klagen, dass sie in den Weihnachtsfeiertagen nicht genug Zeit alleine verbringen können. Darüber hinaus betonen 56 % der Befragten, wie wichtig das Alleinsein für ihre psychische Gesundheit ist.
Die Experten erklären, dass der sogenannten „finanzielle Druck“, die Fristen zu Jahresende und familiäre Verpflichtungen die größten Stressfaktoren in diesem Zeitraum des Jahres sind. Die Psychotherapeutin Danika Syrja-McNally bemerkt, dass viele Menschen erschöpft sind, weil sie versuchen, allen Erwartungen gerecht zu werden, und häufig ermutigt werden müssen, ihr Wohlbefinden an die erste Stelle zu setzen: „Manchmal besteht die Arbeit mit meinen Klient:innen darin, ihnen zu erlauben, etwas für sich selbst zu tun“, erklärt Syrja-McNally. „Nachdem sie zu Beginn einen Anstoß brauchen, spüren sie, dass es ihnen gut tut, und können es leichter in ihre Routine einbauen.“
Dr. Sophie Lazarus, klinische Psychologin an der Ohio State University, verdeutlicht, dass auch kurzes Alleinsein wohltuend ist. „In einer Welt, in der es vor allem zählt, beschäftigt zu sein, kann es sowohl der Psyche wie dem Körper guttun, sich eine kurze Pause zu gönnen“, sagt sie. Solche Momente können dazu beitragen, dass sich das Nervensystem stabilisiert und chronischer Stress weniger belastend ist.
Es ist belegt, dass die Selbstfürsorge, die von der Weltgesundheitsorganisation als Handlung bezeichnet wird, mit der sich ein Individuums um den Erhalt seiner Gesundheit kümmert, Angst und Depressionen entgegenwirkt. Praktiken wie Yoga und Meditation, ein warmes Bad oder Musikhören können die nötige Erholung schenken, vor allem zwischen einem Festessen und dem nächsten.