Menschen, die während einer arbeitsreichen Wochen keine Zeit für körperliche Betätigung haben, können ihre moderaten oder intensiven sportlichen Aktivitäten auch auf einen oder zwei Tage der Woche oder das Wochenende legen.
In einer in JAMA erschienenen Analyse, die von den Forschenden des Massachusetts General Hospital (MGH) durchgeführt wurde, war das Modell des „Weekend-Warriors“ mit einem ähnlichen kardiovaskulären Risiko wie gleichmäßig verteilte körperliche Aktivität assoziiert.
Die Leitlinien empfehlen für die allgemeine Gesundheit mindestens 150 Minuten moderate bis intensive körperliche Aktivität in der Woche, aber es ist unklar, ob eine konzentrierte Aktivität die gleiche Wirkung hat wie eine, die auf mehrere Tage verteilt ist.
„Unsere Analyse ist die bisher größte Studie, um auf diese Frage zu antworten“, erklärt einer der Autoren, Shaan Khurshid vom Demoulas Center für Herzrhythmusstörungen des MGH.
Khurshid und seine Kolleg:innen analysierten die Daten von 89 573 Menschen aus der britischen Biobank, die Fitnesstracker trugen, mit denen ihre gesamte körperliche Aktivität und die Zeit gemessen wurde, die sie Übungen verschiedener Intensität im Laufe einer Woche widmeten.
33,7 % der Teilnehmenden war inaktiv (weniger als 150 Minuten moderater oder intensiver körperlicher Aktivität in der Woche), 42,2 % waren Wochenendsportler (mindestens 150 Minuten, von denen mindestens die Hälfte in 1-2 Tagen erreicht wurde) und 24 % war regelmäßig aktiv (150 Minuten, zum Großteil über mehrere Tage verteilt).
Nach der Adjustierung waren beide Modelle von körperlicher Aktivität mit einer Senkung des Risikos für Herzinfarkt (um jeweils 27 % und 35 % bei den Wochenendsportlern und den „regelmäßig Aktiven“ gegenüber den Inaktiven), Herzinsuffizienz (um 38 % bzw. 36 %), Vorhofflimmern (um 22 % und 19 %) und Schlaganfall (um 21 % und 17 %) assoziiert.
„Unsere Ergebnisse zeigen, dass Maßnahmen, um die körperliche Aktivität zu steigern, auch wenn diese auf ein oder zwei Tage der Woche konzentriert wird, die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern können“, fasst Patrick T. Ellinor zusammen, einer der Studienautoren und Co-Direktor des Corrigan Minehan Heart Center am MGH.

Quelle

Khurshid S et al. Accelerometer-derived “weekend warrior” physical activity and incident cardiovascular disease. JAMA 2023;330(3):247-252.