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Insonnia ed esercizio fisico

L’esercizio fisico regolare, 2-3 volte a settimana, nel lungo periodo può ridurre significativamente il rischio di insonnia e contribuire al raggiungimento della durata del sonno notturno raccomandata.

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Svegliarsi prima abbassa il rischio di depressione

Svegliarsi solo un'ora prima potrebbe ridurre il rischio di depressione maggiore del 23%, suggerisce un nuovo e ampio studio genetico pubblicato sulla JAMA Psychiatry.

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