Le festività natalizie, spesso celebrate come un momento di gioia e di unione, possono anche comportare un notevole stress per molte persone. Un nuovo sondaggio rivela che oltre la metà degli adulti negli Stati Uniti fatica a trovare il tempo da dedicare a se stessi durante questo periodo impegnativo, evidenziando il ruolo decisivo della cura e dell’amore per se stessi per mantenere il benessere mentale.

Dall’indagine, condotta dal Wexner Medical Center dell’Università dello Stato dell’Ohio, emerge che il 46% degli intervistati dichiara di non riuscire a trascorrere abbastanza tempo da soli durante le vacanze. Inoltre, il 56% dei partecipanti ha sottolineato l’importanza del tempo trascorso da soli per la propria salute mentale.

Gli esperti indicano la cosiddetta “pressione finanziaria”, le scadenze di fine anno e gli obblighi familiari e sociali come i principali fattori di stress in questo periodo dell’anno. La psicoterapeuta Danika Syrja-McNally osserva che molte persone si sentono esauste per aver cercato di soddisfare le aspettative e spesso hanno bisogno di essere incoraggiate a dare priorità al loro benessere. “A volte parte del mio lavoro con i clienti consiste nel dare loro il permesso di fare qualcosa per se stessi”, ha spiegato Syrja-McNally. “Dopo la spinta iniziale, vedono i benefici e diventa più facile incorporarli nella loro routine”.

Sophie Lazarus, PhD, psicologa clinica dell’Ohio State, ha sottolineato i benefici anche di brevi momenti di solitudine. “In un mondo che esalta l’impegno, prendersi una breve pausa da soli può essere gratificante sia mentalmente che fisicamente”, ha detto. Questi momenti possono aiutare il sistema nervoso a stabilizzarsi, riducendo l’impatto dello stress cronico.

È stato dimostrato che l’autocura, definita dall’Organizzazione Mondiale della Sanità come l’azione che un individuo compie per mantenere la propria salute, riduce i sentimenti di ansia e depressione. Pratiche come lo yoga, la meditazione, i bagni caldi o il semplice ascolto della musica possono fornire il sollievo necessario, soprattutto tra un cenone e l’altro.